失眠多梦应该如何调理

　　失眠多梦应该如何调理?在这个日益紧张的快生活节奏中，很多人都患上了失眠这种疾病。然而很多人都不把他当回事，一般情况下很少有人会去医院接受治疗，除非严重到影响患者的生活和工作了。很多人喜欢睡前喝茶和喝咖啡，这些是会引起神经兴奋,这样会影响睡眠质量,更容易导致失眠的发生。所以睡觉前好避免这些食物，那么失眠多梦该如何调理呢?

　　调理失眠多梦应做好以下几方面:

　　1、忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等

　　2、劳逸适度,改变不良生活习惯.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.

　　3、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.

　　4、睡前半小时不使用电脑,在安静的环境中多听听柔和优美的音乐，这样有助于睡眠。难以入睡者还可以适当的做一些外出散步之类的松散活动。

　　5、饮食应该以清淡为主。多吃一些含蛋白质、维生素的食物.适量的吃一些有助于神经功能的食物.如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等.

　　大家通过上述对“失眠多梦应该如何调理”这个问题应该有一定的了解了。指出,食疗只是对失眠治疗的一种辅助治疗,关键还是要注重心理治疗和其他的治疗方法.提醒大家失眠症的危害很大,一定要多加注意,应该尽早到正规内科医院就诊,而不要听信各种虚假的或夸大的广告、药物去求医或自行服用,以免延误病情,造成病情加重,错失治疗佳良机!
 

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